domingo, 17 de junho de 2012

Articulações Barulhentas.

Os estalos das articulações que você escuta enquanto pratica Yoga ou outros esportes podem ser problemáticos ou não, dependendo da causa. Esses "clecls" podem ser atribuídos a diferentes fenômenos. Uma explicação é que quando uma articulação sai de sua posição normal (que pode ocorrer durante posturas do yoga ou em outros esportes), gases, primeiramente o nitrogênio, são deslocados e escapam do fluído sinovial (líquido das cavidades articulares), causando o som de estalo. Outra razão do barulho é proveniente do tendão moviemntando-se através da junta ou de mudanças do artrítico que já ocorreram na articulação, ou seja, inflamações. Entratanto é inoportuno tentar estalar as articulações, especialmente os joelhos. Essa prática tende a criar uma hipermobilidade e pode ocasionar uma instabilidade da articulação. Essa instabilidade pode causar um encurtamento e estreitamento na musculatura que envolve a articulação. Logo, toda vez que você pratica yoga, você leva as articulações ao completo alcance do movimento. Isso pode ajudar a prevenir artrites degenerativas, suavizar a deficiência de “espremedura e absorção” de áreas da cartilagem que nornalmente não são utilizadas. A cartilagem da articulação é como uma esponja; recebe nutrientes frescos apenas quando seu fluído é expremido e um novo suprimento pode ser absorvido. Sem a substância apropriada, áreas negligenciadas da cartilagem podem eventualmente se desgastar, fazendo com que o osso fique em exposição. Se o estalo é proveniente de uma artrite, continue prestando a atenção na região, e se os sitomas mudarem, se há dor associada com o barulho do estalo, siga as orientações de um profissional qualificado da área de saúde. NAMASTÊ!!!

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Marjaryasana, a Postura do Gato.


Uma postura simples, de fácil execução, recomendada a pessoas de todas as idades, com contra-indicação apenas para quem tem problemas na lombar e nos joelhos. O Marjaryasana é a Postura do Gato e serve como ponto de partida para outros asanas e variações de equilíbrio.Essa postura clássica requer alguns cuidados. “O encaixe do quadril deve ser perfeito com o recolhimento abdominal para a lombar não ficar vulnerável, e a coluna sempre precisa se manter na linha horizontal”. Para o alinhamento ficar correto,“cobertores, almofadas e até mesmo cadeiras acolchoadas ajudam a posicionar o abdômen e manter a coluna adequada”.O tempo recomendado para a execução do asana é de um a dois minutos, mas variações podem ser feitas. “A respiração é livre, ou seja, pode ser baixa, média, alta ou completa. Como essa postura é básica, a elevação alternada de braços e pernas também pode ser acrescentada para proporcionar mais equilíbrio e relaxar a coluna”, Alguns grupos musculares são fortalecidos com a Postura do Gato. “Braços, bíceps, tríceps, deltóides e trapézio têm boa resposta quando você consegue distribuir seu peso para a palma da mão e para os dedos. A consciência faz com que você não sobrecarregue o seu punho e trabalhe os grupos musculares. Essa é a biomecânica do asana”. Além de aliviar cólicas menstruais, esse exercício é recomendado às gestantes, às pessoas da terceira idade e pacientes em pós-cirúrgico que perderam massa muscular. “É indicado para todas as idades, ótimo para toda a região pélvica, pois alivia os gases intestinais. Para quem é totalmente leigo, basta respirar profundamente e devagar, pois junto com as variantes todos os órgãos internos serão massageados. Para quem perdeu massa muscular com cirurgias, esse é um meio de resposta. Essa prática também é muito interessante para os corredores e nadadores, devido ao fortalecimento na coluna e nos braços”.
Namastê

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Estamos de VOLTA!!!!!


“O yoga restitui ao nosso corpo condições de saúde que nossa própria natureza deve possuir; ensina a nossa civilização moderna como adquirir uma das qualidades de que ela mais precisa: a serenidade! E abre aos esforçados, na conquista da verdade, as portas perenes do espírito.”
{Paul Brunton}