sábado, 31 de agosto de 2013

Nervo Ciático

O nervo ciático é o de maior diâmetro do corpo humano, suas fibras se iniciam na 4° e 5° vértebras lombares (L4,L5) e descem pela parte posterior da coxa, atrás do joelho, ramificando-se na panturrilha seguindo até o pé. Veja imagem abaixo:
Há doenças como infecções, doenças inflamatórias ou fatores mecânicos de tensão que podem causar a compressão do ciático gerando dor, queimação ou choques. A prática de Yoga pode nos ajudar muito a descomprimir o nervo ciático e minimizar esses efeitos. Mas se estiver na fase aguda de uma crise, procure fazer apenas um bom relaxamento evitando qualquer postura de flexão para não irritar ainda mais!Como um dos fatores para compressão do ciático pode ser a tensão no músculo piriforme, durante a prática temos como tarefa alongá-lo. Para isso devemos trabalhar movimentos opostos às suas funções como rotação interna, adução e flexão. Uma boa dica de postura é a variação da postura de pombo real (Eka Pada Rajakapotasana) inclinada para frente.

COLORINDO MANDALAS...

O ato de colorir mandalas pode ser um trabalho bastante terapêutico em qualquer idade, sabia? Um estímulo a exploração do mundo exterior a partir de um novo ponto de vista que também reorganiza simultaneamente o nosso estado interior, nos levando a um equilíbrio através da expressão e da arte. "A arte central dos seres iluminados é a arte da mandala, o modelo arquitetônico de mundo purificados, composto por formas, sons, aromas, gostos, texturas e energias invisíveis, que apresenta as possibilid
ades divinas da felicidade altruísta e mutualidade dos seres despertos." Romio Shrestha