Um ano novo com muita SAUDE para todos vocês....

Um grande beijo carinhoso.

Ana Paula S. Casalinho

Desejo a todos vocês um Natal com MUITA PAZ!!!
Um grande beijo
Ana Paula Stano Casalinho

INSPIRAÇÃO!!!

...CUIDE DE SEU CRESCIMENTO ESPIRITUAL COM A MESMA ATENÇÃO QUE CUIDARIA DE UMA SEMENTE, QUE PRECISA DE CARINHO E CUIDADOS ESPECIAIS...

Livre-se das toxinas.

Por: Dr. José Ruguê.

Valiosas regrinhas para desintoxicar o corpo e a alma.


Primeira etapa: Olhe suas fezes! Se elas estiverem malformadas, com restos de alimentos, se dissolvem-se na água do vaso sanitário ou vão para o fundo, atenção: você está formando esta tóxica substância que é Ama. Observe seu Agni e mude sua alimentação! Mas, até aqui, tranqüilize-se! Seu espetacular organismo está conseguindo eliminar!

Segunda etapa: Mas, quando essas substâncias são retidas, vão provocar em você o seguinte quadro:
- Sensação de náusea após comer e perda do apetite.
- Constipação intestinal ou diarréia.
- Distensão abdominal, com formação de gases.
- Sensação de muito cansaço, peso no corpo e letargia (algumas são tratadas como depressivas!).
- Mente cansada, pesada.
- Cobertura sobre a língua, que pode ser esbranquiçada, Ama relada ou acinzentada, e que não sai após limpar a língua, ou, se sai, retorna rapidamente.
- Às vezes, azia com refluxo.
De acordo com o Ayurveda, esses são os sinais de SaAma Dosha, o segundo passo para a formação de toda e qualquer doença.
Depois disso, esse Ama transborda para o plasma e vai circular em todo o organismo produzindo a...

Terceira etapa: a invasão dos órgãos e tecidos, gerando uma reação química com os tecidos que estão com a imunidade comprometida, gerando todas as patologias. Se o órgão com imunidade comprometida for a mente, isso provocará o aparecimento de problemas psicológicos e psiquiátricos. Na medicina moderna, este Ama que invade os tecidos pode ser traduzido por radicais livres, substâncias oxidantes, colesterol elevado, ácido úrico, uréia, creatinina, substâncias que inibem a serotonina e a dopamina, complexos antígenos-anticorpos, presentes em todas as doenças auto-imunes e tantas outras substâncias.

Então, atenção! Siga algumas regrinhas simples:

1. Olhe para sua língua todas as manhãs, limpe-a e veja se retorna aquela saburra. Decida o que e quando comer com base nisso.
2. Tome água morna pela manhã.
3. Só coma se tiver fome real. Observe o comportamento de sua fome real, orgânica. As pessoas de natureza Pitta têm fome freqüente. As de natureza Kapha têm fome pequena, mas constante e podem comer mesmo sem fome, o que as torna grandes geradoras de Ama. As Vata têm a fome irregular, muito sensível à sua excitabilidade ou emoção.
4. Observe se a refeição anterior já foi digerida antes de comer novamente (regra áurea!). Como posso saber? Observe os seguintes detalhes:
a. Sensação de leveza no estômago duas ou três horas após haver comido.
b. Ausência de sintomas de indigestão, como salivação excessiva, empachamento e náusea.
c. O arroto já não traz o sabor do alimento.
5. Evite associações incorretas de alimentos, como carnes, ou peixes ou aves com laticínios. Iogurte com frutas ácidas, excesso de alimentos crus, principalmente no inverno.
6. Faça um jejum, na forma de monodieta, periodicamente. Para os Kapha, deve ser semanal; para os Pitta, quinzenal e para os Vata, mensal. Utilize chás de ervas, maçãs cozidas e apenas o caldo de sopas de legumes para Kapha. Sucos de clorofila e maçãs cruas para Pitta, principalmente no verão. Leite orgânico de vaca feliz, fervido com cardamomo e gengibre ou um purê de cará ou inhame para Vata, por um dia completo.
7. Estimule o Agni sempre que perceber que sua digestão não está perfeita, ou seu apetite está reduzido ou irregular ou se sente indisposto. Uma mistura em partes iguais de gengibre em pó, ghi e açúcar mascavo, tomado em jejum, todas as manhãs, uma colher de chá, por sete dias, é um bom estimulante do Agni.
8. Utilize temperos em sua alimentação. É lamentável que em um país como o Brasil, tão rico na diversidade de temperos, as pessoas só utilizem dois ou três em sua culinária diária. Gengibre, cúrcuma, cominho, coentro, cardamomo, canela, cravo, pimenta-do-reino, pimentas, feno-grego e outros devem ser incorporados à nossa alimentação diária de acordo com nossas necessidades.
9. Observe o clima: períodos mais frios exigem a utilização de alimentos mais cozidos e com mais temperos “quentes”. Isso se aplica principalmente se estiver frio e úmido. Se estiver frio e seco, acrescente azeite de oliva e ghi na sua alimentação. O clima quente recomenda alimentos mais crus, saladas coloridas, massas mais leves, arroz, legumes, brotos e mais frutas.
10. Não faça exercícios pesados com fome. Eles reduzem o Agni no momento e aumentam depois de algumas horas.
11. Transforme sua refeição em um momento sagrado. Evite conversar demasiadamente, discutir problemas, barulho. Invista em você! Coma o melhor alimento, bem preparado, por pessoas que você conheça e confie e que gostem de você! Reverencie seu Agni dando a ele o alimento na medida certa. Nem mais, nem menos! Não são suas teorias sobre alimentação que devem predominar ou essa paranóia da magreza.
12. Faça comida para as pessoas que você gosta. Compartilhe! Quando estamos felizes, nosso Agni se torna ótimo. Quando estamos tristes, tudo faz mal, porque nosso Agni se apaga.

Essas são algumas recomendações gerais. Os médicos e terapeutas ayurvédicos podem dar orientações mais específicas de acordo com a constituição, o desequilíbrio, o momento e outros fatores. Reverencie seu Agni e vigie a formação de Ama, tomando medidas adequadas aos primeiros sinais. Esta é a maneira inteligente de viver, proposta pelo Ayurveda.

Dr. José RuguêRibeiro Júnior é médico com especialização em Ayurveda, um dos mais respeitados profissionais da área no Brasil e na Índia, onde recebeu o título de Swami Narayanananda. www.sddha.net

Um grande beijo a todos
Ana Paula S. Casalinho
Namastê!!!

INSPIRAÇÃO...

"A suprema Essência, em que todas as coisas tem o seu ser, e pela qual todo este universo foi criado, pode ser encontrada só pelo espírito purificado, submisso à Vontade Suprema, desapegado de tudo o que não é divino." (canto 8, verso 22).

Yoga Sem Fronteiras 2010.

Quatro dias de uma programação variada de atividades, práticas, palestras, apresentações musicais, vivências e muito mais, com expoentes de diferentes áreas e tradições compartilhando o mesmo propósito: um yoga, sem fronteiras.

www.yogasemfronteiras.com.br
Um abraço
Ana Paula S. Casalinho

Yoga e Fisioterapia.

Gostaria de agradecer a fisioterapeuta, Regiane Luz pelo convite de ministrar uma palestra sobre YOGA no X Simpósio de Fisioterapia da PUC de Poços de Caldas, realizado na última quinta-feira dia vinte e três de setembro.
Durante duas horas e meia de muita informação sobre um pedacinho do delicioso mundo do Yoga tive uma grande experiência com uma turma deliciosa de estudantes de fisioterapia, na qual participou maravilhosamente, tanto da teoria como da prática com muitas perguntas e entusiasmos ao realizar os asanas.
O Yoga tem um caráter simultaneamente profilático e curador, acolhe os que estão e os que não estão doentes. O que precisamos lembrar sempre é que o Yoga é um processo de autoconhecimento no qual o indivíduo aprende a escutar os seus quatro corpos como um todo. Na maioria das vezes o Yoga trabalha com o indivíduo sadio, mas também é profundamente terapêutico, ele acaba geralmente sendo uma alternativa para quem possui o problema da DOR seja ela qual for a sua causa.
O maior índice de procura a um fisioterapeuta se relaciona com a coluna vertebral, então este foi o nosso ele no simpósio. Infelizmente poucas pessoas têm conhecimento da grande influência da nossa postura sobre o corpo e sobre nossas vidas, seja no plano físico como também no emocional.
A má postura cansa e rouba energia do corpo, além de criar pontos de hipertonia e hipotonia muscular, também ocasionando compressão e tensionamentos que desencadeiam o desequilíbrio no ser integral.
A coluna vertebral sustenta o corpo na posição ereta, o seu movimento é tridimensional, sendo capaz de movimentar-se para frente, para trás e para os lados. É composta por um conjunto de vértebras sobrepostas umas as outras sendo articulares entre si de forma a facilitar nossa locomoção e movimentação.
De um ponto de vista estritamente corporal, a correção da postura gira em torno de cinco procedimentos básicos:
Alongamento e fortalecimento musculotendíneo da parte posterior do corpo, a chamada cadeia muscular postural posterior.

Alongamento e fortalecimento musculotendíneo da parte anterior do corpo, a chamada cadeia muscular postural anterior.

Fortalecimento da musculatura abdominal.

Alongamento e fortalecimento da musculatura anterior das coxas (quadríceps).

Ampliação da capacidade respiratória, especialmente da expiração.

O corpo humano possui uma surpreendente capacidade de recuperação e auto-regulação, precisando na maioria das vezes em que há problemas, apenas de estímulos corretos para ficar bem.
Quando estamos habituados a posturas defeituosas e antinaturais, é necessário realizar um trabalho de reeducação CORPORAL até que o normal se torne novamente algo natural. As articulações precisam ter boa mobilidade e os movimentos devem ser feitos sem contrações musculares desnecessárias.
Na verdade a eficiência da prática do YOGA vem do desenvolvimento de um senso mais apurado de consciência corporal. Você passa a perceber o que a sua coluna está fazendo, vai alongar os músculos que estão tensos e encurtados e vai fortalecer os que estiverem fracos e instáveis, além dos estímulos mentais, emocionais e energéticos que a prática promove.
Um grande abraço aos que estavam participando do simpósio e muito obrigada.
Namastê
Ana Paula Stano Casalinho

Algumas imagens para vocês...