Matsyasana

Matsyasana ou postura do peixe.




Deite-se com as pernas unidas e as mãos ao lado do corpo. Para iniciantes colocar as mãos embaixo das nádegas.
Inspire e eleve o tronco apoiando os cotovelos e levando o topo da cabeça em direção do chão. Eleve bastante para abrir o peitoral. Após praticar esta primeira etapa algumas vezes e de preferência com o auxílio de seu professor, retire o peso dos cotovelos. Una as mãos em pranama-mudra, mantendo a abertura do peito. Se não consegui manter esta abertura, volte a apoiar os cotovelos, ainda não está suficientemente preparado. Vá com calma e pratique mais um pouco.
Para retornar, exale e volte lentamente escorregando o couro cabeludo até conseguir olhar os pés, aliviando e compensando.
Esta postura irriga as glândulas da tireóide, timo, hipófise e pineal. É muito eficaz contra prisão de ventre, asma e bronquite. Além de liberar as emoções, propiciar o otimismo, a autoconfiança, paz e clareza mental.

Namastê
Ana Paula Stano Casalinho

Amigo de todos...

"Não sei se estou perto ou longe demais,
se peguei o rumo certo ou errado.
Sei apenas que sigo em frente,
vivendo dias iguais de forma diferente.
Já não caminho mais sozinha,
levo comigo cada recordação, cada vivência, cada lição.
E, mesmo que tudo não ande da forma que eu gostaria,
saber que já não sou a mesma de ontem
me faz perceber que valeu a pena."
Com muito carinho seus amigos de yoga.
Vá com DEUS.

SEJA MUITO BEM-VINDO 2011!

O ano novo chega e com ele novos planos. Espero que você também esteja cheio de planos para o ano que se inicia, lembrando-se sempre de APROVEITAR imensamente cada momento presente, cada nascer do sol, cada gota de chuva, cada sim e cada não, e cada nova experiência.
Que tal iniciar seu ano praticando YOGA, mas também relembrando a tão importante essência yóguica e não se perca no caminho.
“O objetivo primordial do Yoga é restabelecer a PAZ e a simplicidade da mente, e libertá-la da confusão e da dor. Esta sensação de calma vem PRÁTICA dos asanas iogues e pranayama. Diferentemente de outras formas de exercícios que tensionam músculos e ossos, o Yoga gentilmente REJUVENESCE o corpo. Ao restaurar o corpo, o Yoga LIBERTA a mente de seus sentimentos negativos causados pelo ritmo frenético da vida moderna. A prática de Yoga completa os reservatórios da ESPERANÇA e do otimismo dentro de você. Ela o ajuda a suplantar todos os obstáculos no caminho para a saúde perfeita e para o contentamento espiritual. É um RENASCIMENTO.”B.K.S Iyengar
Desejo a todos vocês um ótimo ano de 2011 com muitos planos realizados e com muita prática de YOGA.
Beijos com muito carinho Ana Paula S. Casalinho