quinta-feira, 26 de maio de 2011

INSPIRAÇÕES LINDAS...




Sentar pode ser um arte!!!

Que tal começar a semana com pranayama?! Mas antes de sentar para fazer seu pranayama (exercícios respiratórios), você deve aprender como sentar para que as turbulências da mente e do corpo não atrapalhe a sua concentração. Logo, para aprender a sentar você deve preparar o corpo com a prática de asanas (as posturas), até que seu corpo esteja apto e confortável sentado.
A coluna deve estar ereta e as pernas cruzadas. Caso tenha qualquer desconforto nos joelhos, por exemplo, deve adequar a postura para não prejudicar algum problema já existente. Também poderá recorrer a bloquinhos ou almofadas para auxiliar, tudo para que sinta-se bem, ereto e confortável. Veja algumas dicas para se preparar;

Sente-se entre os joelhos:


Flexione o tronco à frente:


Trabalhe a abertura do quadril:


Mantenha-se bem alinhado:


Claro que a melhor e mais eficiente é uma prática completa e regular de yoga, mas 5 respirações em cada uma dessas posturas poderá ser de boa ajuda até a conquista de um meio lotus confortável:


Um grande beijo a todos
Ana Paula Stano Casalinho

Vamos tomar um Chá!?


Nossa como em Poços de Caldas está friozinho e a cada dia tentamos nos proteger ou amenizá-lo, rsrsrsrs....que tal aumentar o consumo de chás...hummm!!!
Conta a lenda que a árvore do chá foi descoberta, no ano 2737 a.C., por acaso, quando o imperador chinês Shên Nung, mais conhecido como o “Curandeiro divino”, dava um passeio pelas suas propriedades.
O imperador pediu a determinada altura que os seus servidores lhe fervessem um pouco de água enquanto descansava à sombra de uma árvore. Foi precisamente dessa árvore que uma folha se soltou e caiu dentro da taça de água fervida. Sem reparar, o Imperador bebeu, sendo dessa forma que nasceu a primeira chávena de chá. Terá sido este imperador que criou a medicina natural ou ervanária, testando ele próprio uma enorme variedades de bebidas medicinais à base do chá.
É bem provável que essa história nem seja verdadeira, mas dá um ar romântico à origem de uma bebida conhecida mundialmente. Esta lenda é divulgada como a primeira referência à infusão das folhas de chá verde, provenientes da planta Camellia sinensis, originária da China e da Índia. Na verdade, o primeiro registro escrito sobre o uso do chá data do século III a.C. O tratado de Lu Yu, conhecido como o primeiro tratado sobre chá com caráter técnico, escrito no séc. VIII, durante a dinastia Tang, definiu o papel da China como responsável pela introdução do chá no mundo.

Aproveito para convidar você para um chá no Instituto CORPORE de YOGA HARMONIA E BEM-ESTAR.
Espero você.
Beijos

Ana Paula Stano Casalinho.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Adho Mukha Svanasana



Essa postura é muito usada durante uma aula de yoga. Quando o praticante fica nessa postura existe tensionamento em toda a cadeia. Observamos o alongamento dos intercostais, diafragma, paravertebrais, isquiotibiais, gastrocnemio, sóleo, glúteo máximo, latíssimo do dorso e o redondo maior principalmente.



Durante a execuçao desta postura se a cadeia posterior estiver encurtada e fraca o individuo alem de sentir dificuldade pra ficar na postura nao consegue completa-la de forma correta. Mas praticando essa postura o individuo irá sentir a transformaçao acontecer, e observará que a estabilidade e o conforto aumentam.
Efeitos: Uma permanência mais demorada nessa postura remove a fadiga e traz de volta a energia perdida. Especialmente boa para corredores que ficam
exaustos depois de uma corrida difícil.
Os corredores desenvolverão velocidade e leveza nas pernas. Alivia dores e rigidez nos calcanhares. Reforça os tornozelos e modela as pernas. Essa postura ajuda a eliminar a rigidez nas omoplatas e a artrite nos ombros. Os músculos abdominais são puxados para as costas e reforçados. Com o diafragma erguido, a pulsação é desacelerada. Proporciona grande alívio. Rejuvenesce as células do cérebro e revigora-o, aliviando a fadiga. Pessoas que sofrem de pressão alta podem praticar essa postura!

•Alonga pernas e coluna.
•Constrói força por todo o corpo.
•Ajuda a aliviar a fadiga e dá frescor ao corpo.
•É útil para aumentar o fluxo sanguíneo.
•Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
•Acalma a mente e eleva o espírito.
•Melhora a digestão.
•Fortalece os braços, pernas e pés.
•Diminui a rigidez (física e mental).
•Alivia dores de cabeça e insônia.
•Pode ser útil na abertura do tórax

Eu particularmente amo este asana, e sempre dou um jeitinho de colocar em minhas aulas...
beijo a todos.
Ana Paula Stano Casalinho