Essa postura é muito usada durante uma aula de yoga. Quando o praticante fica nessa postura existe tensionamento em toda a cadeia. Observamos o alongamento dos intercostais, diafragma, paravertebrais, isquiotibiais, gastrocnemio, sóleo, glúteo máximo, latíssimo do dorso e o redondo maior principalmente.
Durante a execuçao desta postura se a cadeia posterior estiver encurtada e fraca o individuo alem de sentir dificuldade pra ficar na postura nao consegue completa-la de forma correta. Mas praticando essa postura o individuo irá sentir a transformaçao acontecer, e observará que a estabilidade e o conforto aumentam.
Efeitos: Uma permanência mais demorada nessa postura remove a fadiga e traz de volta a energia perdida. Especialmente boa para corredores que ficam
exaustos depois de uma corrida difícil.
Os corredores desenvolverão velocidade e leveza nas pernas. Alivia dores e rigidez nos calcanhares. Reforça os tornozelos e modela as pernas. Essa postura ajuda a eliminar a rigidez nas omoplatas e a artrite nos ombros. Os músculos abdominais são puxados para as costas e reforçados. Com o diafragma erguido, a pulsação é desacelerada. Proporciona grande alívio. Rejuvenesce as células do cérebro e revigora-o, aliviando a fadiga. Pessoas que sofrem de pressão alta podem praticar essa postura!
•Alonga pernas e coluna.
•Constrói força por todo o corpo.
•Ajuda a aliviar a fadiga e dá frescor ao corpo.
•É útil para aumentar o fluxo sanguíneo.
•Ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
•Acalma a mente e eleva o espírito.
•Melhora a digestão.
•Fortalece os braços, pernas e pés.
•Diminui a rigidez (física e mental).
•Alivia dores de cabeça e insônia.
•Pode ser útil na abertura do tórax
Eu particularmente amo este asana, e sempre dou um jeitinho de colocar em minhas aulas...
beijo a todos.
Ana Paula Stano Casalinho
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