Sentar pode ser um arte!!!

Que tal começar a semana com pranayama?! Mas antes de sentar para fazer seu pranayama (exercícios respiratórios), você deve aprender como sentar para que as turbulências da mente e do corpo não atrapalhe a sua concentração. Logo, para aprender a sentar você deve preparar o corpo com a prática de asanas (as posturas), até que seu corpo esteja apto e confortável sentado.
A coluna deve estar ereta e as pernas cruzadas. Caso tenha qualquer desconforto nos joelhos, por exemplo, deve adequar a postura para não prejudicar algum problema já existente. Também poderá recorrer a bloquinhos ou almofadas para auxiliar, tudo para que sinta-se bem, ereto e confortável. Veja algumas dicas para se preparar;

Sente-se entre os joelhos:


Flexione o tronco à frente:


Trabalhe a abertura do quadril:


Mantenha-se bem alinhado:


Claro que a melhor e mais eficiente é uma prática completa e regular de yoga, mas 5 respirações em cada uma dessas posturas poderá ser de boa ajuda até a conquista de um meio lotus confortável:


Um grande beijo a todos
Ana Paula Stano Casalinho